Czym jest zmęczenie współczuciem i jak sobie z nim radzić?

Wszyscy, którzy troszczą się o innych, są zaangażowani w dobrostan zwierząt, są narażeni na wyczerpanie współczuciem, zwane traumą zastępczą.

Szczególnie u osób oddanych i współczujących, które przedkładają dobro innych nad swoje własne, wielokrotne stawanie w obliczu traumatycznych sytuacji, wiadomości o cierpieniu zwierząt może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie psychiczne, emocjonalne i fizyczne.

Przykładowymi sytuacjami mogą być praca ze zwierzętami, które doznały okrucieństwa, przekazywane informacje w mass mediach lub nawet regał mięsny w sklepie.

Wyczerpanie empatyczne może objawiać się jako niemoc fizyczna, rozbicie psychiczne, problemy z koncentracją, natrętne wspomnienia, bezsenność, drażliwość, poczucie przytłoczenia, uczucie niepokoju. Wpływają one na utratę radości życia.

Wiele osób cierpiących na traumę zastępczą nie jest tego świadomych. Ważnym pierwszym krokiem jest zdobycie wiedzy na temat tego zjawiska oraz poznanie sposobów jego zapobiegania i leczenia.

Sposobami na radzenie sobie jest zaopiekowanie się sobą, poświęcenie sobie czasu na odpoczynek, na dobre jedzenie, sen i wykonywanie czynności, które sprawiają nam przyjemność. Spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną. Praktykowanie uważności, zapisywanie myśli o naszych emocjach.

Wyzwaniem jest utrzymanie współczującej więzi z ustalonymi granicami między nami, a tymi, w imieniu których działamy i komu pomagamy, tak aby nie nosić ich bólu jako naszego własnego.